La resiliencia es una cualidad muy valiosa para cualquier persona. Es una cualidad que nos permite enfrentar desafíos, superar adversidades y recuperarnos de situaciones difíciles. Se podría decir que es, como convertirse en ese Ave Fénix, que resurge de sus cenizas.
Cultivar la resiliencia es cómo fortalecer un músculo emocional que te ayuda a navegar por los vaivenes de la vida. Desde la clínica de psicología en Sevilla, Cristina Navarro, quiero contarte un poquito más sobre esta gran capacidad:
¿Qué es la resiliencia?
La resiliencia es la capacidad de adaptarse y recuperarse de situaciones estresantes, traumáticas o desafiantes. Es la habilidad de enfrentar la adversidad y mantener un equilibrio emocional, en lugar de hundirse. Desde superar una pérdida, hasta un accidente o cualquiera de esos procesos poco agradables de la vida.
Todo aquel que tenga una alta resiliencia será capaz de enfrentarse a desafíos sin sentirse abrumados.
Cómo cultivar la resiliencia
Existen varias técnicas y herramientas que te permitirá cultivar la resiliencia y hacer de esta capacidad, tu superpoder:
Desarrolla una actitud positiva
Mantener una actitud positiva, enfocándose en las soluciones en lugar de los problemas, puede ayudarte a desarrollar una resiliencia sólida. Una resiliencia que te ayude a ver las cosas desde otra perspectiva.
Fomenta la autoconciencia emocional
Reconoce y acepta tus emociones. No luches si duele, si hay miedo, si hay dudas. Acepta estos sentimientos, míralos a los ojos y aprende sobre lo que te quieren decir. Es exactamente lo que tienes que aprender.
Establece metas realistas
Establecer metas alcanzables y medibles te brindará un sentido de logro y motivación. Todos hemos querido visitar la luna cuando la vemos en todo su esplendor, pero para ser realistas, aunque no es imposible, no es especialmente viable.
Cuida tu salud física
Una mente fuerte necesita un cuerpo sano. Mantén una dieta equilibrada, haz ejercicio diario y duerme lo suficiente. Descansar es clave para cualquier proceso de la vida.
Busca el apoyo social
Cultiva relaciones fuertes y apoyo social. Compartir tus preocupaciones y buscar consejo en momentos difíciles puede ayudar a fortalecer tu resiliencia. Recuerda siempre : men sana in corpore sano.
Mantén la flexibilidad
La rigidez puede obstaculizar la resiliencia. Adapta tu enfoque y estrategias cuando sea necesario. Como dice el dicho: fluye como el agua.
Encuentra sentido y propósito
Conectar tus acciones y experiencias con un propósito más grande puede proporcionar significado y motivación en esos momentos difíciles de la vida.
Busca ayuda profesional si es necesario
En ocasiones, la resiliencia puede verse mermada por experiencias traumáticas. Es en ese momento de la vida, cuando pedir ayuda, puede ser exactamente lo que necesitas. En la clínica de psicología Cristina Navarro, en Sevilla, te daremos las armas para cultivar una resiliencia donde todo reto de la vida, se convierta en un aprendizaje que te haga más fuerte, seguro de ti mismo y vital.
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